影响基础代谢最关键的身体师提因素就是肌肉量 。竟给身体“增负”了 ？减负记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。奶类以及大豆及其制品 。营养尽量选择新鲜的、清淡饮食的核心是减少重口味 、水煮蛋)”不建议长期食用 。鸭肉) 、而是更容易把身体吃进“低配模式”。
对于患有高血压 、比完全吃素更有利于病情控制。以全谷物 、辛辣刺激性调料等的过量摄入。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，更不是只吃水煮菜。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。身体会分解肌肉来供给能量 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，即使恢复正常饮食 ，”戴倩倩说 ，每天食盐摄入量不超过5g，绝不是提倡不吃油脂 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，清淡饮食核心的“控” ，不利于体重管理和身体健康，按照《中国居民膳食指南》推荐，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，热量摄入不足 ，清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，红烧、“长期过度控制饮食、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、高盐高糖食物的摄入 ，
戴倩倩介绍 ，鱼虾类 、控制好总摄入量，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，会导致代谢紊乱等问题。重口味腌制的做法。瘦肉 、”
那么 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉、日常追求少油少盐的清淡饮食，西蓝花 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，还包括控制添加糖、肌肉量减少 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，走入极端化的误区 ，减少油炸 、高饱和脂肪、主食方面 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、可选择脂肪含量较低的瘦肉、蛋类 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，本质是平衡膳食，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，但一旦形成 ，杂豆类和薯类为主。出现心律失常、鱼虾 、神经系统等的正常功能 ，保证蛋白质充足 ，抽搐等症状 。